暢銷全球100多個(gè)國家的勵(lì)志圖書《不抱怨的世界》的作者威爾·鮑溫在全世界發(fā)起了一項(xiàng)“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，其中的標(biāo)識(shí)就是紫手環(huán)，每位參加者戴上一個(gè)紫手環(huán)（如上圖），只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止，至今全球已有600余萬人加入“不抱怨”運(yùn)動(dòng)。

給抱怨扣頂“慢病”的帽子，很多讀者可能會(huì)認(rèn)為嚴(yán)重了，和吃喝玩樂一樣，誰的生活中還不能有點(diǎn)抱怨？

確實(shí)，抱怨也是一種釋放情緒和壓力的辦法，但這個(gè)度并非每個(gè)人都會(huì)掌握得恰當(dāng)。我們編發(fā)此文，出發(fā)點(diǎn)希望提醒公眾對(duì)心理情緒健康的認(rèn)識(shí)和重視，建立科學(xué)健康的心態(tài)，以積極的立場看待個(gè)人生活、工作的不如意之處，并改善之。

當(dāng)然這是氣話。但如果抱怨成了你生活的常態(tài)，有人善意提醒你要適當(dāng)調(diào)整，別不當(dāng)回事兒，抱怨也是一種慢性病，其對(duì)身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。

慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)，從這個(gè)角度看，長期抱怨具備慢性病屬性。

“總是抱怨確實(shí)能劃到慢性病這一塊。”著名健康教育專家洪昭光教授肯定了這種說法，別不相信，舉個(gè)例子，動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致心腦血管病的元兇，但是動(dòng)脈硬化是個(gè)緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發(fā)怒，一分鐘動(dòng)脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。所以長期處于負(fù)面情緒不能自拔，對(duì)心腦血管等是一點(diǎn)好處也沒有。

決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康狀態(tài)，非常重要。看看那些百歲的名人，錢學(xué)森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性格隨和，心地善良，沒有一個(gè)是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鉆牛角尖的人。

英國每日郵報(bào)7月30日的報(bào)道稱，《生物行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)會(huì)釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險(xiǎn)，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。

把抱怨一詞輸入百度，跳出來的答案是：心中懷有不滿,責(zé)怪別人,從怨字的結(jié)構(gòu)也能看出，把心踩在腳下，舉著小刀，一旦抱怨，矛頭就是他人或指向自己，實(shí)際上也是一種攻擊行為，而攻擊行為常常傷人傷己。長期抱怨導(dǎo)致的憤怒等負(fù)面情緒的積累會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，還會(huì)使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，長此以往肯定是不利身心健康的。

慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)，從這個(gè)角度上看，長期抱怨不斷，不但對(duì)自己的身心健康沒有好處，而且會(huì)傳染他人，會(huì)讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。

調(diào)查顯示，中國六成職場人每天都抱怨，平均一天抱怨五次，而英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，英國人平均花14.5分鐘抱怨，相當(dāng)于一生中花106天抱怨。