職場(chǎng)人冬季養(yǎng)生的四個(gè)小訣竅
添加時(shí)間：2017-11-26 23:59:50
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作為職場(chǎng)人，尤其是白領(lǐng)每天都坐在辦公桌前，很多都處于亞健康狀態(tài)了，在每日不間斷的工作時(shí)，更加需要注意冬季養(yǎng)生御寒。下面告訴大家?guī)讉€(gè)冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴(yán)冬抵抗力，提升健康指標(biāo)。
一、冬季多補(bǔ)水
冬季是一年中最干燥的季節(jié)，對(duì)于白領(lǐng)而言更是如此，不是在暖氣房就是在空調(diào)房，補(bǔ)水、拒絕干燥是我們刻不容緩的問(wèn)題。這時(shí)我們一定要給身體補(bǔ)充補(bǔ)充大量水分，熱茶。綠茶如今在國(guó)外也很受歡迎，專家認(rèn)為其富含抗氧化成分，并能抗菌殺毒。好處是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升，即便是頻繁上廁所，我們也不能改變這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)檫@樣既然可以排毒又可以避免久坐多走動(dòng)走動(dòng)。所以，冬季來(lái)臨，多喝水、多吃水果吧！
二、經(jīng)常換室內(nèi)空氣
而冬季辦公室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重，在室外PM2.5 合格時(shí)也應(yīng)留意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神從而提高工作效率。里面有很多這類職場(chǎng)生活技巧可以看下相信對(duì)你的生活有一定幫助。
三、多做運(yùn)動(dòng)
在冬季職場(chǎng)人在冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體，尤其是整天做電腦前面的白領(lǐng)。如今的辦公寫字樓一般都是高層，在上班點(diǎn)，與其與大家爭(zhēng)搶電梯，還不如自己走樓梯呢。要知道走幾分鐘的樓梯就能消耗掉一部分的熱量呢，特別是冬天，走樓梯去辦公室，提前熱身熱身，精力會(huì)更充沛，渾身都充滿活力呢。
四、飲食注意
冬季不要愁吃粘硬生冷的食物。早晨起來(lái)最好喝熱粥，晚餐最好少吃節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。常見的八寶粥、小米粥等最為適宜。有條件的也可以喝骨頭湯。小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素，寒冷季節(jié)下喝一碗熱騰騰的骨頭湯，可提高免疫力，有預(yù)防感冒的作用。
做到以上幾點(diǎn)，相信在冬季一定會(huì)有個(gè)好身體，干什么都順心。
