職場(chǎng)人士如何預(yù)防頸椎病
添加時(shí)間：2017-11-26 23:59:50
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現(xiàn)代社會(huì)，很多白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作很容易患上頸椎病。患上頸椎病之后輕者是脖子不舒服，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頸椎、脖子、手臂等部位麻木等癥狀。
如何預(yù)防職場(chǎng)職業(yè)病
如何治療頸椎病 標(biāo)準(zhǔn)坐睡姿可治療長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致頸椎病，“長(zhǎng)期低著頭，把頸椎向前凸的生理曲度給硬生生改變了，就是和頸椎的自然生理曲度長(zhǎng)期對(duì)著干，不出問(wèn)題才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要變直，和生理曲度相反，于是腰椎問(wèn)題也來(lái)了，都是同一個(gè)原理。”醫(yī)院的醫(yī)生這樣說(shuō)。
那我們這些低頭族頸椎不好，該怎么辦?“保持正常的生理曲度，放棄對(duì)抗”。段教授指出，年輕人閑余之時(shí)總是不停看手機(jī)玩游戲，工作一直對(duì)著電腦，體力勞 動(dòng)減少，現(xiàn)在的學(xué)生做作業(yè)也是通過(guò)電腦完成，這些伏案、低頭的動(dòng)作都是在把頸椎拉直，使頸椎后方肌肉緊張，很容易發(fā)病。
1.挺直腰板
如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不對(duì)著電腦工作學(xué)習(xí)時(shí)，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈，以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的疲勞;在睡眠時(shí)最好選中間低、兩端高的枕頭為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。
2.選擇一個(gè)好枕頭
為了防止塌腰、駝背，可以在腰部墊一個(gè)十公分厚的腰墊，頭部端正、正對(duì)前方，使整個(gè)脊柱保持自然生理曲度。此外，還可多加強(qiáng)一些頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，鍛煉頸肌力量，緩和長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致的頸部負(fù)重。
3.善用熱敷
可以采用熱敷的方法緩解疼痛，對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，也能起到很好的效果。
