一心一意的專注于某件事說起來簡單做起來真的不容易，尤其是每天早晨坐在電腦前開始一天工作的時候。在忙一件事又想起來另一件事待辦，沒有計劃的忙忙碌碌看似時間安排的充實，實際效率也就這樣拖慢了。

 研究表明，多任務模式會使工作效率降低40%以上，而且長此以往還會對大腦造成不可逆的損傷；還會消耗額外能量，同時處理多任務時，我們就必然要不停的在任務之間切換，而每次切換都是需要耗費能量的。我們可以把大腦理解為一個操作系統，當系統剛剛設置好參數以適應A任務時，如果這時再立馬開啟B任務，那么系統又得重新設置參數來適應B任務，這一來一回，操作系統的大量性能就在切換的過程中損耗了。

 當大腦處于專注狀態時，任務中斷的損耗更大，此時就算是接電話這樣的小中斷，我們也需要至少15分鐘時間才能恢復到之前的狀態。而且任務越復雜，任務中斷之后所需要的恢復時間就越多。如果在長期處在多任務同開狀態下還容易犯錯，我們在進行多任務的時候注意力很難集中，因此犯錯的幾率大大增加，從而導致工作質量下降，并且增加返工幾率。

 就算多任務模式有這么多缺點，為啥我們還是喜歡這么做呢？而且好像還挺上癮的呢？因為同時處理多任務能給我們帶來一種虛幻的滿足感，這是病，得治！想要和這種虛幻的滿足感作斗爭，終極解決辦法只有一個，那就是提高自控力。自控力不是自來水，擰開就有。這個時候我們反思自己，借助一些成功學，甚至工具，要找到一個解決的方法，把自己從雜亂中解脫出來。

 學會對某一項工作細化分解，明確每一步要做什么然后井然有序進行。比如寫作這件事，我是這樣拆解的：確定主題、構思框架、填充細節、打磨文字、起標題、配圖、排版、同步、檢查、發布。

 處理可怕的任務在于需要精神注意力高度集中，可是我們處在隨時會被打斷的狀態下，在這種狀態下去做復雜的任務，其實非常沒有效率，因為你往往剛剛進入狀態，就被打斷了。試試心流法屏蔽干擾。心流是指全身心感悟投入某事的一種心理狀態，如藝術家在創作時的狀態。處于心流狀態時，甚至可以達到物我兩忘的程度，這是一個人的工作效率所能達到的最高境界。

 首先要切斷一切外界干擾源

關掉所有手機APP推送，如果可以，最好設置成靜音。一邊工作，一邊想著刷朋友圈，毫無疑問是不可能進入心流的，如果你抵抗不了這些小誘惑，那么可以試試這招。

 其次 番茄工作法

定個番茄鐘來保證效率，番茄鐘的時間長度根據任務屬性來設定，比如寫作這件事，我個人就設定為60分鐘，如果時間太短了，剛進入狀態就中斷反而效果不好，關于番茄鐘的具體設定時長因人而異哦。

 第三 妙用白噪音

很多搞創作的人都喜歡聽一些背景音樂來輔助自己進入心流，我寫東西的時候，完全安靜下很難進入寫作狀態，我會放一些節奏感的英語音樂。每個人都有適合自己的音樂，藍調，鋼琴曲，節奏感，慢歌，快歌，英文歌，需要自己做調試。

 第四 做工作記錄，優化自己的任務系統

絕大多數人從不認為自己應該做工作記錄，認為那太麻煩，而最終，效率低下的原因也在這里：因為沒有紀錄，沒多久就開始遺漏重要項目。不斷進行總結自己的行為模式，不斷觀察自己的效率，不斷回顧任務切分的合理性，不斷提高自己的記錄系統的效率……進而不斷優化自己的“任務管理器”。

推薦閱讀：獵頭的效率來自于專注