生活節(jié)奏的加快讓我們仿佛失去了自由，在平日里，除了工作，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)享受休息日。我們的時(shí)間不該被工作占滿，僅有的休息日全部用來(lái)睡覺(jué)太過(guò)浪費(fèi)，其實(shí)這些時(shí)間可以做一些快樂(lè)的事，充實(shí)一下人生。

1、做一個(gè)計(jì)劃

我們都很忙，當(dāng)我們到了周末,我們認(rèn)為我們什么都不想做。但實(shí)際上，什么都不做是不可能的。相反，你會(huì)不知不覺(jué)的做許多事情，到周日你會(huì)想時(shí)間都花在哪里了。所以制定計(jì)劃來(lái)思考如何渡過(guò)周末是非常必要的。

2、不要填滿每一分鐘

只是因?yàn)槟阌幸粋€(gè)計(jì)劃，并不意味著你的周末看起來(lái)像工作日,計(jì)劃量在15分鐘內(nèi)。三到五個(gè)主要事件——你所期待的事情——就可以過(guò)一個(gè)很好的周末。比如，去跑步和朋友一起吃飯等,你可以做許多事情。

3、偶爾伸展下自己

周末很適合探索，做一個(gè)活動(dòng)列表，在距你家兩小時(shí)的路徑的范圍內(nèi)。也許是沿著木板路騎自行車，也許是在附近的公園露營(yíng)。

起碼去戶外一次。很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞫斐删駢毫O大，心情也不好，這雖然還不構(gòu)成疾病，但很容易形成長(zhǎng)期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要，不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對(duì)舒緩壓力非常有好處。無(wú)論如何，請(qǐng)記住，那種生活不能只是發(fā)生在假期。

4、不要忘記鍛煉

一個(gè)著名的研究發(fā)現(xiàn)，在吃飯和放松之后——他們最快樂(lè)的時(shí)候，就是當(dāng)他們社交、鍛煉和參與精神活動(dòng)的時(shí)候。周末雖然休息在家，還是要適量運(yùn)動(dòng)，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個(gè)操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽(yáng)臺(tái)上跳跳繩也好，但記得，每次運(yùn)動(dòng)都要超過(guò)45分鐘，才會(huì)有增強(qiáng)心肺功能和減脂的效果。

5、給出休息的時(shí)間

在我們心煩意亂的時(shí)候，我們有一種傾向，在家里無(wú)所事事，打開(kāi)電視，檢查電子郵件，否則做一些不能使我們放松的事情。一起感悟人生如果你想在周日下午午睡一下，就留出休息的時(shí)間。

6、不要屈服于周日晚上的藍(lán)調(diào)時(shí)間

即使你喜歡你的工作，很容易感到疲乏，周日下午想到第二天早上的通勤內(nèi)心就開(kāi)始焦慮。一個(gè)解決方法是安排一些有趣的在星期天的晚上。安排聚餐或按摩來(lái)擴(kuò)展周末的樂(lè)趣。

7、去完成別人的日程安排

讀小說(shuō)而不是檢查你的電子郵件，在等著去接你八歲的孩子練習(xí)游泳。如果你的伴侶有一個(gè)耗時(shí)的愛(ài)好——要求你在她長(zhǎng)跑的十英里處提供運(yùn)動(dòng)飲料，要計(jì)劃和一些有趣的事結(jié)合起來(lái)。

8、不要做太多的家務(wù)

家務(wù)擴(kuò)大了填滿可用空間，如果你平日里做這些事，你花更少的時(shí)間做家務(wù)只因?yàn)槟阌懈俚臅r(shí)間。最好將時(shí)間花在去周圍的咖啡館而不是浪費(fèi)時(shí)間在洗衣服上。

生活一旦規(guī)律了，身體自然會(huì)變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來(lái)無(wú)事，一定要堅(jiān)持定時(shí)三餐、定量飲水、定時(shí)睡眠、定時(shí)排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅(jiān)持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營(yíng)養(yǎng)早餐。

9、花更多的時(shí)間規(guī)劃下個(gè)星期

周日晚上,或其他一些安靜的時(shí)間，看一看你的日程表，并完成你的職業(yè)和個(gè)人生活中的一些目標(biāo)，在未來(lái)168小時(shí)里。安排一些有價(jià)值的活動(dòng)。一旦周一早上來(lái)到，你知道自己在做什么。所以搞清楚你要做什么，而不是畏縮不前。

10、不工作的每一分鐘

當(dāng)然，成功的人在周末會(huì)工作一點(diǎn)，但是他們知道周末大部分時(shí)間是讓大腦休息的。即使你不信仰宗教，挑戰(zhàn)你自己，給自己一個(gè)安息日的排序：一個(gè)24小時(shí)期間，不要做任何你平時(shí)的工作。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己如此放松，然后你會(huì)期待星期一。