生活節奏的加快讓我們仿佛失去了自由，在平日里，除了工作，我們還應該學會享受休息日。我們的時間不該被工作占滿，僅有的休息日全部用來睡覺太過浪費，其實這些時間可以做一些快樂的事，充實一下人生。

1、做一個計劃

我們都很忙，當我們到了周末,我們認為我們什么都不想做。但實際上，什么都不做是不可能的。相反，你會不知不覺的做許多事情，到周日你會想時間都花在哪里了。所以制定計劃來思考如何渡過周末是非常必要的。

2、不要填滿每一分鐘

只是因為你有一個計劃，并不意味著你的周末看起來像工作日,計劃量在15分鐘內。三到五個主要事件——你所期待的事情——就可以過一個很好的周末。比如，去跑步和朋友一起吃飯等,你可以做許多事情。

3、偶爾伸展下自己

周末很適合探索，做一個活動列表，在距你家兩小時的路徑的范圍內。也許是沿著木板路騎自行車，也許是在附近的公園露營。

起碼去戶外一次。很多白領因為工作而造成精神壓力極大，心情也不好，這雖然還不構成疾病，但很容易形成長期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要，不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對舒緩壓力非常有好處。無論如何，請記住，那種生活不能只是發生在假期。

4、不要忘記鍛煉

一個著名的研究發現，在吃飯和放松之后——他們最快樂的時候，就是當他們社交、鍛煉和參與精神活動的時候。周末雖然休息在家，還是要適量運動，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽臺上跳跳繩也好，但記得，每次運動都要超過45分鐘，才會有增強心肺功能和減脂的效果。

5、給出休息的時間

在我們心煩意亂的時候，我們有一種傾向，在家里無所事事，打開電視，檢查電子郵件，否則做一些不能使我們放松的事情。一起感悟人生如果你想在周日下午午睡一下，就留出休息的時間。

6、不要屈服于周日晚上的藍調時間

即使你喜歡你的工作，很容易感到疲乏，周日下午想到第二天早上的通勤內心就開始焦慮。一個解決方法是安排一些有趣的在星期天的晚上。安排聚餐或按摩來擴展周末的樂趣。

7、去完成別人的日程安排

讀小說而不是檢查你的電子郵件，在等著去接你八歲的孩子練習游泳。如果你的伴侶有一個耗時的愛好——要求你在她長跑的十英里處提供運動飲料，要計劃和一些有趣的事結合起來。

8、不要做太多的家務

家務擴大了填滿可用空間，如果你平日里做這些事，你花更少的時間做家務只因為你有更少的時間。最好將時間花在去周圍的咖啡館而不是浪費時間在洗衣服上。

生活一旦規律了，身體自然會變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來無事，一定要堅持定時三餐、定量飲水、定時睡眠、定時排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營養早餐。

9、花更多的時間規劃下個星期

周日晚上,或其他一些安靜的時間，看一看你的日程表，并完成你的職業和個人生活中的一些目標，在未來168小時里。安排一些有價值的活動。一旦周一早上來到，你知道自己在做什么。所以搞清楚你要做什么，而不是畏縮不前。

10、不工作的每一分鐘

當然，成功的人在周末會工作一點，但是他們知道周末大部分時間是讓大腦休息的。即使你不信仰宗教，挑戰你自己，給自己一個安息日的排序：一個24小時期間，不要做任何你平時的工作。你會發現自己如此放松，然后你會期待星期一。