抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。據統計，我國有2000多萬抑郁癥患者，其中15%的人有自殺的危險。專家預測，到2020年抑郁癥將成為人類僅次于癌癥的第二大殺手。在職場中，很多人因為巨大的壓力無法排解，因此患上了抑郁癥。為此，我們針對職場如何排解壓力、避免患上職場抑郁癥為大家提供一些排解方式。

　　抑郁癥狀一：理想與現實距離遙遠。小李，名牌大學畢業后，就職于一家外企公司，從事底層工作。剛畢業時，小張就給自己定下工作的方向和目標，但在現實面前，那個曾經的“天之驕子”在激烈的競爭中，漸漸開始感覺到不適應，開始不斷“碰壁”，同時離夢想的距離也越來越遠，做任何事情都感覺“失之千里、差之毫厘”。小張的情緒在壓力中不斷失控，開始沉浸在消極抑郁的情緒中無法自拔。

　　排解方式：降低期望值，分散注意力。就業指導專家認為，像小張這樣對自己高要求的人，一般達不到目標會很容易焦慮抑郁，小張首先要學會降低自己的期望值。在給自己規定的目標框架中，重新審查和定位，例如原來要求自己1年晉升到主管、3年晉升到經理，現在可以告訴自己3年達到主管、5年以后晉升經理。在碰壁中，要學會分析碰壁的原因，不要因為曾經是校園的佼佼者，在工作中所做的事情一定就是對的。

　　抑郁癥狀二：職場人際關系隱性抑郁。小李，由于性格比較柔弱，入職以后，總擔心自己處理不好人際關系，與自己的上司、同事關系一直處于相對緊張的狀態，長期心情壓抑。“早晨站在擁擠的地鐵車廂中，感到無比壓抑，忽然有一種想打碎車窗玻璃的沖動”。由于不適應公司“緊張、壓抑”的工作環境，不久她向人事部門提出了辭職申請。

　　排解方式：尋找傾訴對象，改變處事風格。就業指導專家認為，對于小李這樣的情況，一方面是小李自身性格的問題，另外一方面就是公司文化氛圍的問題。公司文化氛圍是大環境，一般不容易改變，所以，小李要學會調節自己的心情，適應周圍環境和氛圍。

　　調節方式有兩方面：第一，傾訴是最好的解決方法。小李只要找到不就職于同一公司的知己，認真地告知自己在公司的狀態，第三者以“旁觀者”的思維分析利弊，小李很容易接受其意見。第二，改變處事風格。一個人的性格不容易改變，但是學會主動微笑和主動加入部門的溝通之中應該不難。不要總認為別人在竊竊私語的是你，讓自己時刻處于“緊張、壓抑”的環境中，認真做好自己本職工作，客觀面對領導的指責和批評，這樣處人為事，人際關系一定會漸漸和諧起來。

       原來越貴的物價，殘酷的職場讓更多的人喘不過氣來。在繁忙的工作之余應該還是要有自己的生活，工作并不是你生命的全部。