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辦公族五大惡習,你占了幾條?

添加時間:2019-12-17 17:18:05
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  城市里的職場白領們生活節奏比較快,所以對于自己的身體不能照顧的到。以下幾種辦公族惡習看看你占了幾條。

      1、過量咖啡

  過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛,這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處于高度興奮狀態,使得心率加快、腦部血液輸出量劇增,從而讓頭部處于高度緊張之中。對女性的直接危害就是導致不孕不育,辦公桌女性盡量不要選擇飲用咖啡,所以建議早晨盡量喝一些諸如淡茶等清淡的飲品,如果您十分喜愛咖啡,則一定要適度飲用,讓美好的一天從清晨開始!

  2、久坐不動

  長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,時間一長,就會造成腰部和背部的酸痛感,嚴重時還會導致麻木。更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下,經常轉動頸部與腰部,對我們的健康有好處。

  3、沉重的包包

  上班族多數都是擠公交或者步行,很多朋友習慣斜肩背一個漂亮的包包,殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。當包包過于沉重時,肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上,長期遭受這種不平衡重量的壓迫,就會引起背部和肩部的痛感。那么從現在開始整理你的物品,盡量只帶必需品,減少重量;均衡重力,兩側肩膀輪流負重。給自己的身體減減壓。

  4、周末補覺

  對于忙碌的上班族來說,周末是難得的休閑時光,不少朋友會選擇在周末睡個懶覺,以“補償”一周的困頓,而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經形成了一種機制,經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律,若是你的周末將這種規律推翻,則很有可能會導致偏頭痛的發生。從現在開始調整你的生物鐘,擁有良好的睡眠規律,在上班時間中也要養成早睡早起的好習慣,盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

  5、飲水過少

  繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水,都是等到自己很渴了才喝水,飯前飯后也沒有養成喝水的好習慣,這不僅影響身體正常的新陳代謝,尤其會損害我們的腎臟。所以大家一定要遵守每天多喝水的習慣,不要等到身體發出這個信號,只有這樣才能夠使我們的身體得到想要的,也會讓身體更加健康!

  

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