高績效的人都喜歡保持平靜
添加時間：2017-11-27 17:03:41
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你認為成功的人是那種總在興奮的奔跑者嗎？其實不然，成功在于很多的決策，而在決策中，保持平靜才能讓我們做出正確的決定。成功者在人前的興奮，不代表他們人后也如此，事實上，大多數高績效人士確實非常平靜。興奮并不是成功的標記，而是讓你實現自己巔峰表現變得更加困難。
最近LinkedIn上有一篇文章來自TalentSmart總裁Travis Bradberry，他說自己公司對超過一百萬人做過調查，發現90%的優秀者善于在壓力情形下，管理他們的情緒，這樣是為了保持平靜，也掌控所有。他總結了超高成就者的情感狀態，也提供了全面的壓力研究。同時，他建議了一些方法：
■感恩
如果你從不滿意，你從未平靜過。這是高成就者思考過的。一流的天才是奮斗者，他們也明白對他們已有的感恩的重要性。花點時間沉思，你要感恩什么不只是要做的對的事，也會改善你的心情，因為這會降低壓力荷爾蒙23%。加州大學的研究發現，每天工作去培養感恩態度的人會經驗改善心情，精力，以及身體的益處。另一個近來的研究發現感恩也能通過讓我們少點不耐煩來改善決策制定。
■失去聯系
鑒于讓壓力斷斷續續的重要性，會很容易看見定期遠離枷鎖會怎樣讓你的壓力可控。當你讓自己工作7天24小時，你會讓自己承受恒定的密集壓力。強迫自己離線，甚至狼吞虎咽一下，關掉你的電話，讓你的身體遠離恒定的壓力源休息一下。
高成就者知道如果你總是工作，你從未達到你的最好，也相應地不會休息。暢銷書作家Tim Ferris建議，至少一周一天把你的手機放在家中。
■睡覺
你可能已經知道這點了，所以看看，為什么你不這么做呢？Bradberry堅持說，“我這些年都在和這點做斗爭，還不能足夠了解對于提高你的情商，和管理你的壓力水平的睡眠的重要性?！毙枰嗟淖C據嗎？其實有無數對睡眠不足的極度恐慌的研究，也包括那些你尊敬的人呼吁你去睡覺的文章。
■自言自語
你自言自語是多重要??？高表現者明白這點，而且會把消極的自言自語扼殺在搖籃中。Bradberry建議了一種他們的方法來效法，就是這么做，“你在消極想法上反思越多，你會給消極想法更多能力。多數我們的消極想法只是想法，不是事實。當你發現自己相信消極，悲觀的事情，你內部的聲音說，‘是時候停止了，把他們寫下來?！虼送Ｖ鼓阍谧龅?，寫下你在想的。一旦你花一點時間來減速你想法的消極動力，你在評估他們的真實性上，會更理性，更頭腦清醒。
■呼吸
Bradberry寫到，“最容易的，讓壓力斷斷續續的方法是你每天必須做的重要事情，就是呼吸。在那一刻做呼吸練習會開始訓練你的大腦只聚焦在你手頭的任務上，讓壓力從你身體脫落。當你感受到壓力時，花幾分鐘做深呼吸?！?/div>
做這個成為習慣，有組織的方式，這就是所謂的默想，但是別認為你需要任何好玩的裝備或者漫長的默想訓練，才開始通過關注你的呼吸來平靜自己。
能夠控制情緒的人，是會有大有可為的。中國人會把這樣的人叫做城府很深。但是臨危不懼不能不說是有大將風范的。
